- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Los beneficios del ejercicio regular al aire libre
2022-11-07
El ejercicio regular al aire libre puede traer grandes beneficios para la salud. Estos beneficios se describen a continuación:
â Aumentar la función cardiopulmonar, desde una perspectiva a largo plazo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
â¡ Es la manera más efectiva de controlar el peso, pudiendo controlar la ingesta de calorÃas.
⢠La participación en clases de deportes es una de las oportunidades sociales.
⣠Ayuda a mejorar la forma del cuerpo, porque el ejercicio puede ajustar la flacidez de la piel y reducir el contenido de grasa, para que tengas una sensación saludable.
⤠Ayuda a eliminar la tensión y presión mental.
⥠Ayuda a reducir fenómenos de envejecimiento como la presión arterial alta (que es un factor importante en las enfermedades del corazón), la diabetes y la osteoporosis (común en mujeres que entran en la menopausia porque sus huesos se aflojan y son más fáciles de romper).
En un estudio de 4 años, las mujeres se dividieron en dos grupos, uno que hacía ejercicio y otro que no. Los investigadores encontraron que las mujeres que hacían ejercicio tenían un mejor contenido mineral óseo y pérdida de contenido mineral que las mujeres que no hacían ejercicio. Las mujeres que no hacen ejercicio tienen peor salud y mayor peso.
Mucha gente piensa que para estar en buena forma hay que dedicar un tiempo cada semana a correr, o levantar objetos pesados, o participar en clases de baile aeróbico, vestir la ropa rítmica con estampado de leopardo más de moda y hacer ejercicio aeróbico. Este capítulo le mostrará cómo aprovechar al máximo el ejercicio con la menor cantidad de tiempo y dinero. Este ejercicio le brinda la oportunidad de salir y le permite encontrar una actividad que funcione para usted. Por lo tanto, puede comenzar a hacer ejercicio desde aquí.
Caminar es un buen ejercicio para construir y mantener, siempre y cuando se respeten ciertos principios básicos. Caminar a un ritmo normal es una forma de ejercicio muy eficaz y no quema demasiadas calorías. Para aumentar la forma del cuerpo y quemar más calorías, debe caminar a paso ligero y sentir que su cuerpo irradia calor. Para que una caminata sea efectiva, debe ser larga y frecuente. Una caminata de 5 minutos con un cochecito no es suficiente para caminar a un centro comercial. Camine al menos de 3 a 5 veces por semana, de 15 a 30 minutos cada vez. De esta manera, puede mantener su cuerpo en forma y perder peso. Sin embargo, este nivel de ejercicio tampoco es suficiente para evitar la pérdida ósea después de la menopausia, por lo que se necesita otro ejercicio. Subir las colinas, especialmente cuando se empuja una carriola, puede aumentar el movimiento de los músculos y el corazón. Si su lugar de trabajo está en una colina, definitivamente es bueno para usted. Lo importante es que, con cualquier ejercicio, cuando salgas a caminar o hagas un ejercicio especial a una hora determinada, no sientas que el ejercicio es una tarea o algo que no te gusta hacer. Si cree que este es un ejercicio aburrido, si hace ejercicio al aire libre con frecuencia, no se sentirá feliz y lleno de energía, sino que se sentirá agotado. Elija su tiempo con cuidado y prudencia para cosechar los beneficios. Se puede lograr la liberación emocional y física.
En el rango correcto, cuanto más use sus músculos, más músculos y articulaciones use, más beneficios obtendrá su cuerpo. Un tipo de ejercicio que es más beneficioso para el cuerpo se llama "ejercicio dinámico". El ejercicio dinámico como nadar y trotar fortalece el corazón, los pulmones y los músculos del cuerpo cuando le falta el aire y suda. También suaviza las articulaciones y energiza la mente y el cuerpo. Otro tipo de ejercicio se llama "ejercicio estático" (como el levantamiento de pesas), que puede fortalecer en exceso ciertos músculos a tal punto que no hacen mucho para fortalecer el corazón o los pulmones, y es posible que no mejoren su fuerza.
La falta de ejercicio puede conducir a diversas enfermedades. Cualquiera que esté enfermo o lesionado y tenga que acostarse en la cama sabe después de un rato lo débiles que están sus músculos. Si deja de usar sus músculos, sus huesos, corazón y pulmones se verán afectados. Los músculos débiles que están inactivos también pueden ejercer una presión adicional sobre estructuras como las articulaciones y los ligamentos. Por el contrario, el ejercicio también puede dañar músculos, ligamentos o articulaciones. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad, tiene menos riesgo de lesionarse que si hace ejercicio después de semanas o meses de inactividad o muy poco ejercicio.
â Aumentar la función cardiopulmonar, desde una perspectiva a largo plazo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
â¡ Es la manera más efectiva de controlar el peso, pudiendo controlar la ingesta de calorÃas.
⢠La participación en clases de deportes es una de las oportunidades sociales.
⣠Ayuda a mejorar la forma del cuerpo, porque el ejercicio puede ajustar la flacidez de la piel y reducir el contenido de grasa, para que tengas una sensación saludable.
⤠Ayuda a eliminar la tensión y presión mental.
⥠Ayuda a reducir fenómenos de envejecimiento como la presión arterial alta (que es un factor importante en las enfermedades del corazón), la diabetes y la osteoporosis (común en mujeres que entran en la menopausia porque sus huesos se aflojan y son más fáciles de romper).
En un estudio de 4 años, las mujeres se dividieron en dos grupos, uno que hacía ejercicio y otro que no. Los investigadores encontraron que las mujeres que hacían ejercicio tenían un mejor contenido mineral óseo y pérdida de contenido mineral que las mujeres que no hacían ejercicio. Las mujeres que no hacen ejercicio tienen peor salud y mayor peso.
Mucha gente piensa que para estar en buena forma hay que dedicar un tiempo cada semana a correr, o levantar objetos pesados, o participar en clases de baile aeróbico, vestir la ropa rítmica con estampado de leopardo más de moda y hacer ejercicio aeróbico. Este capítulo le mostrará cómo aprovechar al máximo el ejercicio con la menor cantidad de tiempo y dinero. Este ejercicio le brinda la oportunidad de salir y le permite encontrar una actividad que funcione para usted. Por lo tanto, puede comenzar a hacer ejercicio desde aquí.
Caminar es un buen ejercicio para construir y mantener, siempre y cuando se respeten ciertos principios básicos. Caminar a un ritmo normal es una forma de ejercicio muy eficaz y no quema demasiadas calorías. Para aumentar la forma del cuerpo y quemar más calorías, debe caminar a paso ligero y sentir que su cuerpo irradia calor. Para que una caminata sea efectiva, debe ser larga y frecuente. Una caminata de 5 minutos con un cochecito no es suficiente para caminar a un centro comercial. Camine al menos de 3 a 5 veces por semana, de 15 a 30 minutos cada vez. De esta manera, puede mantener su cuerpo en forma y perder peso. Sin embargo, este nivel de ejercicio tampoco es suficiente para evitar la pérdida ósea después de la menopausia, por lo que se necesita otro ejercicio. Subir las colinas, especialmente cuando se empuja una carriola, puede aumentar el movimiento de los músculos y el corazón. Si su lugar de trabajo está en una colina, definitivamente es bueno para usted. Lo importante es que, con cualquier ejercicio, cuando salgas a caminar o hagas un ejercicio especial a una hora determinada, no sientas que el ejercicio es una tarea o algo que no te gusta hacer. Si cree que este es un ejercicio aburrido, si hace ejercicio al aire libre con frecuencia, no se sentirá feliz y lleno de energía, sino que se sentirá agotado. Elija su tiempo con cuidado y prudencia para cosechar los beneficios. Se puede lograr la liberación emocional y física.
En el rango correcto, cuanto más use sus músculos, más músculos y articulaciones use, más beneficios obtendrá su cuerpo. Un tipo de ejercicio que es más beneficioso para el cuerpo se llama "ejercicio dinámico". El ejercicio dinámico como nadar y trotar fortalece el corazón, los pulmones y los músculos del cuerpo cuando le falta el aire y suda. También suaviza las articulaciones y energiza la mente y el cuerpo. Otro tipo de ejercicio se llama "ejercicio estático" (como el levantamiento de pesas), que puede fortalecer en exceso ciertos músculos a tal punto que no hacen mucho para fortalecer el corazón o los pulmones, y es posible que no mejoren su fuerza.
La falta de ejercicio puede conducir a diversas enfermedades. Cualquiera que esté enfermo o lesionado y tenga que acostarse en la cama sabe después de un rato lo débiles que están sus músculos. Si deja de usar sus músculos, sus huesos, corazón y pulmones se verán afectados. Los músculos débiles que están inactivos también pueden ejercer una presión adicional sobre estructuras como las articulaciones y los ligamentos. Por el contrario, el ejercicio también puede dañar músculos, ligamentos o articulaciones. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad, tiene menos riesgo de lesionarse que si hace ejercicio después de semanas o meses de inactividad o muy poco ejercicio.
Por supuesto, los deportes al aire libre, como la ciencia, son un arma de doble filo, y seguramente habrá ventajas y desventajas. Como muchas cosas en la naturaleza, también necesitamos descubrir y excavar. Solo paseando al aire libre de vez en cuando podemos hacer un buen uso de ella. Por ejemplo: estamos cansados, y cuando vaya a hacer ejercicio al aire libre, definitivamente aliviará su fatiga. Así como la gente quiere comer cuando tiene hambre, también se necesita ejercicio, y también es nuestra necesidad objetiva. . . . . .
